Viimastel aastatel armastatakse sporti üha rohkem, kuid paljud inimesed on hädas sisespordiga või on sportimiseks sobivam välisport. Arutame seda täna!
Välispordi eelised ja puudused:
Välisport kulutab rohkem kaloreid
On arusaadav, et õues kõndimine või jooksmine, kus on rohkem rohelisi taimi, kaunis loodus ja rikkalikud hapnikuioonid, on 10% rohkem kaloreid kui jooksulindil jooksmine. Väljas olev suhteliselt karm teekate tekitab rohkem hõõrdumist; Loodusliku tuule mõjul on liikuvad inimesed vastupidavamad; Lisaks võimaldab üles- ja allamäge vaheldumine ka välisporti pidevalt rütmi muuta. Seega, olgu selleks jooksmine, jalgrattasõit või ratasuisutamine, on harjutajad välistingimustes sportimisel vastupidavamad ja nad peavad tarbima rohkem soojust.
Välisjooks võib kulutada 3–5% rohkem soojust kui jooksulindil treenimine. Lisaks võivad värske õhk ja muutuv maastik muuta treenimise huvitavamaks ja aidata harjutajatel kauem vastu pidada. Loomulikult on võimalikud riskid ka halva ilmaga või liiga tugeval, liiga pimedal valgusel väljas liikuvatele inimestele.
Õuespordi mõju ilmale ja muud põhjused
Välisport võib olla looduslähedane, kuid ilmastikuolude muutumise tõttu on välitreeningul palju piiranguid. Lisaks on tööaeg pingeline, roheliste keskkonnaobjektide puudus, linnareostus tõsine, liiklus- ja muud mõjud.
Saalispordi eelised ja puudused:
Täiuslikumad sisetreeningklubi võimalused
Sisesporti valides tuleks tähelepanu pöörata kahele aspektile, millest üks on enda füüsilise vormi arvestamine, teine aga selle, kas treeningpaik on professionaalne. Me räägime praegu sageli treeningust ja fitnessist, kuid treenimine ei saa olla pime. Enne treeningut peaksime esmalt kaaluma nende tervislikku seisundit. Eriti tähelepanelik peaksid jõusaalis käima inimesed, kellel on südamehaigus, rasvumine, hüpertensioon või inimesed, kes on saanud vigastada. Intensiivsel treeningul on liigse hapnikutarbimise tõttu aju, süda ja teised organid raskesti talutavad, mis võib väga kergesti tekitada müokardiinfarkti, stenokardiat ja muid haigusi, kuid ei soosi tervist.
Sisesport on mugavam
Avatud silmad vabas õhus sportimiseks
Välisport on üldiselt kollektiivne tegevus. Üks on ohutuse tagamiseks ja saab üksteise eest hoolitseda. Teiseks on see tingitud huvi suurenemisest, et õuestegevus ei oleks üksluine. Tavaliselt saame õuetegevustes läbi sõprade ristumiskoha rohkem uusi sõpru leida, rohkem elu- ja töökogemusi vahetada, silmaringi avardada ja suhteid parandada.
Välisport soodustab ainevahetust, tugevdab kehaehitust ja immuunsust
Välissporti tehes äratatakse iga keharakk. Heitgaasid kehas vahetuvad pidevalt värske looduse õhuga, mis kiirendab mürkainete väljutamist ja soodustab ainevahetust.
Õues treenimine treenib välitingimustes ellujäämisvõimet
Linnades elanud inimesed on looduses hämmingus, ei tunne söödavaid taimi, ei võta kohapeal tuld, valmistavad ise süüa ega suuda suunda eristada. Kui puuduvad teadmised, mis füüsilisel inimesel peaksid olema, kui lahkute tuttavast linnaelust ja lähete metsikusse, isegi kui teil on kulda ja hõbedat, seisate silmitsi tõelise ellujäämisprobleemiga. Tugevamad jäävad ellu ja haiged surevad.
Õuespordi mõju ilmale ja muud põhjused
Välisport võib olla looduslähedane, kuid ilmastikuolude muutumise tõttu on välitreeningul palju piiranguid. Lisaks on tööaeg pingeline, roheliste keskkonnaobjektide puudus, linnareostus tõsine, liiklus- ja muud mõjud.
Saalispordi eelised ja puudused:
Täiuslikumad sisetreeningklubi võimalused
Sisesporti valides tuleks tähelepanu pöörata kahele aspektile, millest üks on enda füüsilise vormi arvestamine, teine aga selle, kas treeningpaik on professionaalne. Me räägime praegu sageli treeningust ja fitnessist, kuid treenimine ei saa olla pime. Enne treeningut peaksime esmalt kaaluma nende tervislikku seisundit. Eriti tähelepanelik peaksid jõusaalis käima inimesed, kellel on südamehaigus, rasvumine, hüpertensioon või inimesed, kes on saanud vigastada. Intensiivsel treeningul on liigse hapnikutarbimise tõttu aju, süda ja teised organid raskesti talutavad, mis võib väga kergesti tekitada müokardiinfarkti, stenokardiat ja muid haigusi, kuid ei soosi tervist.
Sisesport on mugavam
Esiteks saab see kindlal ajal lennujaama minna, ilma et ilmastikuolud seda mõjutaksid; Teiseks on plats mugavam ja see ei tekita kahjustusi karmi välisplatsi tõttu; Kolmandaks on seadistatud sisetemperatuur ja see ei muuda keha reguleerimist keeruliseks välis- ja välistemperatuuri erinevuse tõttu pärast higistamist.
Siseõhk ei ringle
Fitnessklubi on täiuslikum kui kodused rajatised, kuid mitte kõik spordiklubid pole piisavalt professionaalsed. Valides tuleb seda mitmest küljest kontrollida. Mõned treeningsaalid on piiratud keldrikorrusel ja ventilatsioon ei ole sujuv, mis põhjustab toas tõsist värske õhu puudust, liiga palju süsihappegaasi, mis võib kergesti põhjustada iiveldust ja peavalu.
Võrreldes sisespordiga on välisport tervislikum, aga ka konkreetse keskkonna nägemiseks. Peaasi on samm-sammult. Sporti tehes tuleb end kaitsta ning enne ja pärast treeningut venitada.
Postitusaeg: 21. mai-2021
